中秋、国庆假期将至，广西暑气虽尚未完全消散，但夜晚凉意渐生，昼夜温差逐步拉大，天气转换特征显著，极易诱发各类疾病。气象预报显示，未来7天，受副高和低层东南转西南气流影响，全区以多云到晴天气为主，多分散阵雨或雷雨。“两节”期间，赏月游园、探亲访友等活动增多，叠加当前我区蚊虫仍较活跃，蚊媒传染病传播风险尚存，提醒广大群众做好健康防护，科学防范疾病，平安健康过节。
一、主要健康风险
（一）呼吸系统疾病方面
昼夜温差大、冷空气刺激会削弱呼吸道黏膜抵抗力，易引发感冒、干咳、鼻炎、支气管炎等呼吸系统疾病。既往有相关慢性疾病的人群，受寒凉、干燥空气刺激，易出现旧病复发、症状加重的情况，需引起重视。
（二）心脑血管疾病方面
气温骤变会导致人体血管反复收缩、扩张，血压波动不稳，血液黏稠度升高。中老年人，尤其是高血压、高血脂、冠心病患者，夜间受凉或早晚温差较大时，容易引发头晕、胸闷不适，情况严重时可能诱发心肌梗死、中风等危急病症，务必提高警惕。
（三）蚊媒传染病方面
广西当前气温仍适宜白纹伊蚊（花斑蚊）孳生活动，蚊虫叮咬可传播登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病，假期人员流动频繁，群众户外活动增多，感染风险随之升高。
（四）其他方面
入秋之后气候干燥，容易损耗人体津液，易引发口干咽燥、皮肤干涩瘙痒、嘴唇干裂、大便干结等多种不适，长期处于干燥环境还会加重眼干、咽喉肿痛等症状。
二、健康防护指引
（一）适度添衣，谨防受凉
夜间应尽量避免露脐、露脚踝；早晚外出及时增添薄外套，午后闷热可适当减衣。老人、儿童及呼吸系统、心脑血管疾病患者更应科学增减衣物，避免受凉。
（二）规律作息，养护血管
日常需保持规律作息、充足睡眠、早睡早起，维护血管健康状态。清晨低温时段不宜开展剧烈运动，建议待太阳升起气温回升后适度锻炼，规避温差带来的身体不适。慢性疾病患者需坚持按时服药，做好血压等各项指标监测，保持身体状态稳定。
（三）保湿护肤，优化环境
空气干燥，日常可及时涂抹润肤产品，做好皮肤保湿，减少干燥带来的身体不适。居家与办公环境空调温度不宜设置过低，避免冷风直吹加重身体干涩、受凉不适症状；同时坚持定时开窗通风，置换室内浑浊空气，保持室内空气流通清新。
（四）防蚊灭蚊，警惕传病
居家安装纱门、纱窗，必要时使用蚊帐、电蚊拍、蚊香等防蚊产品；注意翻盆倒罐清除积水，及时清理花盆托盘、废旧瓶罐、水桶、闲置轮胎等积水容器，水养植物每3—5天换水并清洗根部，从源头消除蚊虫孳生地。外出赏月、公园游玩、郊外露营时，优先穿浅色长袖长裤，裸露皮肤涂抹含避蚊胺、驱蚊酯等有效成分的驱蚊剂，减少在树荫、草丛等蚊虫密集处长时间停留。如出现突发高热、头痛、肌肉关节剧痛、皮疹等症状，请及时就医，并主动告知旅居史和叮咬史。
（五）健脾润燥，调理饮食
秋天燥气渐盛，饮食养生以健脾润燥、滋阴养肺为核心。日常适宜多食玉米、薏米、山药、莲藕、乌鸡等性平温润、易消化的平补食材，温和调养脾胃、抵御秋燥。警惕胃肠道疾病，避免暴饮暴食，不宜大量生食各类瓜类水果。同时需少吃辛辣、煎炸热性食物，减少葱、姜等辛燥食材摄入，避免加重体内燥邪。口干鼻燥、大便干结等津液亏虚人群，可多饮用温水，适量搭配沙参、百合、杏仁、川贝等中药材滋阴润肺，有效改善秋燥不适。
（六）适度运动，调养身心
秋季主收敛、宜舒缓调养，日常运动无需高强度锻炼，贵在循序渐进、持之以恒。优先选择散步、太极拳、八段锦等温和舒缓的有氧运动，顺应秋季养生节奏，舒缓身心、增强体质。其中八段锦经典招式“左右开弓似射雕”尤为适配养肺养生，可有效展肩扩胸、矫正含胸驼背等不良体态，改善久坐引发的肩颈劳损，同时能够疏通肺经、疏理肝气，调畅全身气机，有效缓解秋季常见的胸闷、胁痛等不适，契合秋季润肺调气的养生特点。
膳食推荐：莲子百合粥
做法：莲子、百合、粳米一同熬煮，加入适量冰糖，早晚温热食用。
功效：有助于益气滋阴、润肺安神，其中百合可以补肺、润肺、清心安神，莲子有养心安神、健脾、补肾的作用。
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